秋凉护心正当时——全面解读秋季心血管防护要点

秋季作为心血管疾病的高发季节，昼夜温差显著增大，气温波动往往超过10℃。这种温度变化会导致人体血管频繁收缩与扩张，增加心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死等急症。据统计，秋季心脑血管急诊量较夏季增加30%以上，特别是清晨5-10时成为发病高峰时段。

科学防护措施：

渐进式保暖：采用"洋葱式穿衣法"，内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层为保暖层，外层配备防风外套。特别注意保护头颈部，热量散发量占全身40%以上。

运动时间调整：将晨练时间推迟至日出后，避免在低温时段进行剧烈运动。推荐选择快走、太极拳等中等强度运动，每周坚持3-5次，每次30-40分钟。

饮食调理重点：增加富含欧米伽3脂肪酸的食物（如深海鱼类、核桃），每日摄入足量新鲜蔬菜500克以上。可适量食用生姜、大蒜等温性食材，促进血液循环。

情绪管理：秋季易引发"悲秋"情绪，导致血压波动。建议通过社交、兴趣爱好等方式保持心态平和，必要时可进行心理咨询。

对于已有心血管基础疾病的患者，秋季应加强监测频率，每日早晚各测量血压1次。在医生指导下，可根据病情需要配合使用改善微循环的药物，如丹红注射液，但需严格遵循医嘱规定的用法用量，不可自行调整用药方案。